Preethaji újévi üzenete – a 10 gyakorlat:
Namaste.
Nagyon boldog új évet kívánok mindenkinek.Hadd osszak most meg veletek 10 egyszerű gyakorlatot, amivel nekivághattok az új évnek. Először foglalkozzunk a testünkkel – 3 egyszerű gyakorlaton keresztül:
1. gyakorlat: A légzésed szabályozása a legrövidebb út a hosszú élethez és a vitalitáshoz. Minél jobban lelassítod a belégzésed és kilégzésed, annál ellazultabb lesz a tested.
2. gyakorlat: az egészségünk és a mosolygásunk összefüggésben van egymással. Minél többet mosolyogsz, annál örömtelibb leszel, és minél örömtelibb vagy, annál több életerőt generálnak a tested sejtjei. Gyerekként 300-400-szor mosolyogtunk naponta. Felnőttként csak 12-15 alkalommal mosolygunk naponta. Térjünk hát vissza a gyermekkorunkba az által, hogy rendszeresen mosolygunk és tapasztaljunk meg ezzel nagyobb életerőt, vitalitást.
3. gyakorlat a séta. Az emberi fejlődés történetében hatalmas földterületeket jártunk be évezredeken keresztül. A civilizáció sajnálatos velejárója az, hogy az életünk mozgásszegénnyé vált, aminek az emberi agyra nézve van a legfájóbb következménye – az agy korai degeneratív megbetegedéseinek formájában. Az új évben tégy egy fogadalmat, hogy naponta legalább egy órát sétálsz.
A munkáddal kapcsolatosan két gyakorlatot tudsz csinálni:
4. gyakorlat, hogy legyél jelen az életedben és tapasztald meg azt – ne rohanj. Ha végigrohansz az életen, eltorzul az időérzékelésed. Sosem érzed igazán a siker ízét. Hogy legyőzd azt az érzést, hogy összecsapnak a fejed felett a hullámok és hogy kreatívabb legyél, légy sokkal jobban jelen és ne hagyd, hogy kizökkentsenek munka közben.
5. gyakorlat, hogy olyan célt találj magadnak, ami tartalmazza azt is, hogy hatást gyakorolsz másokra. Amikor egy mélyebb összekapcsolódottság érzéssel élsz, sokkal kiterjedtebben érzékeled saját magadat, ami rengeteg jó karmát hoz számodra és csodálatos eredmények elérésére sarkall.
Menjünk tovább a kapcsolataidat érintő gyakorlatokkal.
6. gyakorlat, a fizikai érintés, egy rendkívül fontos része az életnek a szülők és gyerekek, a párok, a segítséget nyújtók és segítséget elfogadók között. Minden élet része a kapcsolatok szövetének, az állatok, a növények megérintik egymást. Amikor örömmel érintitek meg egymást, az érintő és aki az érintést kapja, mindketten úgy érzik, többek lettek, a boldogság átáramlik egyik emberről a másikra.
7. gyakorlat az, hogy legyél sokkal hálásabb az által, hogy tudatosabbá válsz mindarra, amit a múlt évben kaptál, és a csodálatos emberekre, akik körülvesznek. A hála ellenszer a félelem ellen, a hála behívja az életedbe a bőséget.
Most nézzük meg az egészséges elme érdekében végzendő gyakorlatokat:
8. gyakorlat, ha nyugtalanító helyzetben vagy, emlékezz arra, hogy ezek a körülmények ugyanúgy elmúlnak, mint ahogy korábban is. Ez segíteni fog abban, hogy megszabadulj az elkeseredettségtől. Ez felszabadítja az életenergia áramlását spirituális szinten, ha éppen nyugtalanító helyzetben vagy.
9. gyakorlat, hogy egyszerűen csak ismerd fel az érzést, ami benned van. Ez segít, hogy a túlontúl aktív amygdala az agyadban kevésbé legyen aktív, és az agykérged homloklebenyi része neurobiólógiailag aktívabbá váljon. Ez azt jelent, hogy az agyad szorongásért és dühért felelős központja lenyugszik és a tudatosságért felelős központ aktívabbá válik.
10. gyakorlat a tudatosságodról szól: Kerülj tudatába annak, hogy egy nagyobb tudatosság része vagy, amit hívhatunk akár univerzumnak, akár istennek. Ez az egyetemes intelligencia válaszol, amikor egy csodálatos belső állapotból kapcsolódsz hozzá, sokkal inkább, mint amikor egy zavart mentális állapotból kapcsolódsz.
Örömteli évet kívánok Nektek! Teljen meg ez az év szeretettel, boldogsággal, örömmel és bőséggel.